キラーストレス～NHKスペシャル～
NHKで面白い番組を見たので、備忘も兼ねてまとめます。
１．キラーストレスとは？
私たちの命を奪う可能性のある、ストレスのこと。脳科学や生理学などの最先端の研究では、ストレスが人の体に「ストレスホルモンの暴走」を引き起こし、脳細胞や血管を破壊して、人を死に追い込む詳細なメカニズムを明らかにした。
２．コーピング
→ストレスを感じた際に、実行する事を100個程のリストアップしておく。
実行することでストレスが軽減される事を記録しておき、効果のあるものを実行する。
３．マインドフルネス
瞑想入門。
まとめ
過去や未来を想像し、ストレスを感じるのは人間特有のもの。
ストレスを感じることで脳の中の海馬にダメージが与えられ、ダメージが継続すると
うつ病などの原因となる。
大切なのは、今を生きること。失敗した場合に過去を悔いるではなく、
成功するにはどうすれば良いかを考えることが大事。
マインドフルネスは日本には古来から禅などで行われてきたもの。
雑念(俗世のしがらみ)を捨て、自分自身が存在することを体感する。
体をがんじがらめにしている固定観念という鎖を解き放つイメージでしょうか。
世界は全て自分のイメージで創られているものなので。
